5 raisons de consommer de la spiruline au printemps

 

  1. Etre plus énergique

Le printemps est une saison « fatigante » : changement de rythme dû à une plus grande luminosité, carences potentielles en fin d’hiver (vitamines D, C…) La spiruline contient des vitamines, minéraux et oligo-éléments qui jouent un rôle dans le métabolisme énergétique (notamment les vitamines B1, B2 et B12).

 

  1. Stimuler les défenses immunitaires

La spiruline contient plusieurs pigments dont les phycocyanines qui auraient une action positive sur les défenses naturelles. Elle contient également du sélénium qui joue un rôle dans le fonctionnement du système immunitaire. Au printemps, ce dernier est souvent sollicité pour lutter contre les refroidissements (écarts importants de température en journée) et contre les allergies saisonnières.

 

  1. Détoxifier l’organisme

En hiver, les toxines ont tendance à s’accumuler, notamment en raison d’une alimentation plus riche et d’un manque d’activité physique. Conséquence : l’organisme exprime son mal-être à travers des troubles digestifs, émotionnels, cutanés…

La spiruline contient de la chlorophylle, un pigment connu pour éliminer les toxines et purifier les émonctoires (foie, intestins, reins, poumons, peau).

 

  1. Favoriser l’amincissement

Grâce à sa teneur en protéines végétales, la spiruline a un effet rassasiant qui permet de réguler l’appétit et donc de mieux contrôler son poids. Une action bienvenue à l’approche de l’été et des tenues plus légères.

 

  1. Préparer la peau au bronzage 

La spiruline contient du bétacarotène. Ce pigment, de la famille des caroténoïdes, intervient dans la synthèse de la mélanine, à l’origine du bronzage. Les caroténoïdes favorisent l’apparition d’un hâle uniforme ; ils exercent aussi des propriétés photo-protectrices et antioxydantes. Faire une cure de caroténoïdes au printemps est idéal pour préparer la peau aux expositions solaires intenses de l’été.

La spiruline, solution naturelle contre l’hypertension ?

La spiruline, solution naturelle contre l’hypertension ?

Énergie, vitalité, défenses immunitaires, richesse en fer, en calcium, en magnésium,  en protéines, en vitamines (A, E, D, B1, B2, B3, B6, B7, B8, B 12, K) et en antioxydants… La spiruline, considérée par beaucoup comme un super-aliment, possède déjà de très nombreuses propriétés bien connues. Mais une récente étude menée par des équipes de chercheurs italiens et publiée dans la revue spécialisée Hypertension laisse penser que la spiruline pourrait être une aide précieuse dans la lutte contre l’hypertension.

 

L’hypertension, qu’est ce que c’est ?

La tension artérielle est la pression exercée par le sang dans les vaisseaux sanguins. Elle est mesurée par 2 chiffres (par exemple, 14/8), le premier représentant la pression artérielle au moment de la contraction du cœur (systole), le deuxième la pression artérielle au moment du repos du cœur (diastole). On parle d’hypertension artérielle (HTA) lorsque le premier chiffre dépasse 14 et/ou lorsque le deuxième dépasse 9 . L’hypertension est l’un des principaux facteurs de risques des maladies cardio-vasculaires (infarctus du myocarde, AVC ou encore insuffisance rénale). Elle touche près de 14 millions de personnes en France, dont seulement 8 millions sont traitées.

 

Les effets hypertenseurs de la spiruline

Comprimés de spiruline

La protéine contient un peptide (le peptide SP6), un élément chimique de la famille des protéines,  qui a une action vasodilatatrice et par voie de conséquence hypotensive. C’est ce qu’ont montré des recherches menées par l’Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed, qui a administré ce peptide dans des vaisseaux sanguins en laboratoire puis à des animaux hypertendus. Ce dernier a alors permis d’abaisser leur tension artérielle.

 

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Booster ses défenses immunitaires grâce à la spiruline

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Des actifs aux propriétés immuno-stimulantes

photo de comprimés de spiruline dans un bol en bois

La spiruline est une algue riche en protéines puisqu’elle en contient 60 à 70%. Les protéines servent à la fabrication des anticorps, donc à l’immunité. Parmi ces protéines, la phycocyanine, un pigment de couleur bleu qui a la capacité de booster les défenses naturelles en stimulant la formation de globules rouges. Une spiruline classique contient en moyenne 10 à 11% de phycocyanine. Certaines spirulines, plus qualitatives, en contiennent jusqu’à 20%.

La spiruline renferme des oligo-éléments qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire : fer, sélénium et zinc. A noter que le fer que contient la spiruline est un fer chélaté (lié à des acides aminés), ce qui lui garantit une meilleure biodisponibilité (capacité d’absorption par l’organisme).

Une cure de spiruline pour booster les défenses

une femme aux xheveux courts et roux se mouche

Vous pouvez faire une cure de spiruline au début de l’automne, quand les rhumes et les refroidissements commencent à apparaître, ou lorsque vous sentez un affaiblissement de votre système immunitaire : convalescence, immuno-dépression…

Cette algue se consomme habituellement le matin ou le midi car elle a des vertus énergisantes.

 

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Masque purifiant à la spiruline pour les peaux à tendance acnéique

Les peaux à tendance acnéique surproduisent du sébum qui s’accumule jusqu’à provoquer l’apparition de points noirs, boutons inflammés.

Les causes peuvent être multiples :

  • Les hormones sexuelles
  • Le stress
  • L’hérédité

Vous êtes dans ce cas ? Offrez donc une fois par semaine à votre peau un nettoyage en profondeur pour éliminer les bactéries, mais en douceur grâce à l’argile. Idéal pour ce type de peau, elle absorbe les excès de sébum, nettoie la peau, apaise les inflammations et resserre les pores sans décaper.

Les ingrédients pour préparer le masque purifiant à la spiruline

Masque purifiant à la spiruline pour les peaux à tendance acnéique

  • 2 cuillères à soupe d’argile verte
  • 2 comprimés de spiruline
  • 1 cuillère à soupe d’eau florale de lavande
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce Bio

Instructions

  • Préparation : 7 min
  1. Mélangez l’argile verte avec la spiruline et un peu d’eau. Puis, ajoutez l’eau florale de Lavande et l’huile d’amande douce bio jusqu’à l’obtention d’une pâte ni trop liquide, ni trop compacte.
  2. Lavez-vous les mains et nettoyez votre visage.
  3. Répartissez le masque en couche uniforme sur le visage et le cou. Puis, laissez poser 20 min.
  4. Rincez abondamment à l’eau tiède.

Quand faire ce masque ?

  • Au printemps pour un effet détox
  • Après un repas trop copieux

Tips :

Un teint un peu terne en hiver ? Essayez notre masque effet bonne mine pour les peaux à tendance acnéique.

Découvrez d’autres masques à la spiruline :

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Masque effet bonne mine pour les peaux à tendance acnéique

 Masque Bonne Mine à la spiruline

 

Comme nous l’avons expliqué, les hormones sexuelles, le stress et l’hérédité sont les causes qui engendrent la surproduction du sébum qui s’accumule et provoque l’apparition de points noirs et des boutons inflammés.

Si vous avez le teint terne en hiver, essayez ce masque effet bonne mine adapté pour les peaux à tendance acnéique.

Les ingrédients pour préparer le masque bonne mine à la spiruline

  • 1 cuillère à café de Miel
  • 2 comprimés de Spiruline
  • 1 cuillère à café d’aloe vera

Instructions

  • Préparation : 7 min
  1. Mélangez les comprimés de spiruline avec de l’eau. Ajoutez le miel et l’aloe vera jusqu’à l’obtention de la texture souhaitée. Mélangez de nouveau.
  2. Lavez-vous les mains et nettoyez votre visage.
  3. Répartissez le masque en couche uniforme sur le visage et le cou. Puis, laissez poser 20 min.
  4. Rincez abondamment à l’eau tiède.

Tips :

Et pour un nettoyage au quotidien ? Le masque purifiant à la spiruline pour les peaux à tendance acnéique est à inclure une fois par semaine dans votre routine beauté pour nettoyer en profondeur sans décaper votre peau.

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Les effets secondaires possibles de la spiruline

Les effets secondaires possibles de la spiruline

Des effets secondaires possibles

La prise de spiruline peut causer quelques effets secondaires indésirables, surtout chez les personnes qui en prennent pour la première fois.

les effets secondaires possibles de la spiruline

au niveau gastrique et intestinal

La spiruline est connue pour ses capacités de chélation. Ce phénomène naturel contribue à désintoxiquer l’organisme des métaux lourds accumulés dans le côlon. Cette action détoxifiante peut, dans un premier temps et de façon temporaire, entraîner des troubles du transit (selles molles ou colorées, en raison de la présence de chlorophylle dans l’algue)

Au niveau cutané

Cette détoxification peut aussi, au niveau cutané, favoriser l’apparition de petits boutons. Cela ne doit pas vous décourager de prendre de la spiruline. Au contraire, c’est le signe que les toxines sortent.

Mise en garde

La Spiruline est à éviter pour : les personnes atteintes d’hyperparathyroïdie, les allergiques aux algues, les personnes fiévreuses, les personnes souffrant de phénylcétonurie (une maladie génétique).

Conseils d’utilisation

les effets secondaires de la spiruline

La spiruline est un produit vivant et actif. Afin de limiter d’éventuels effets secondaires indésirables (troubles intestinaux transitoires, maux de tête…), il faut veiller à respecter une progression dans sa consommation : commencer la cure par de faibles doses, 500 mg à 1 g par jour pendant 1 semaine, puis 2 g par jour pendant une semaine… jusqu’à atteindre la dose journalière souhaitée.

La dose maximale conseillée est de 1 à 5 g par jour. Exceptionnellement jusqu’à 10 g/jour (performances sportives, personnes dénutries ou convalescentes).

La spiruline est énergisante, il vaut mieux donc éviter d’en prendre le soir.

Conseils de bon sens

les effets secondaires de la spiruline

Choisissez une spiruline de qualité, biologique, cultivée dans une eau contrôlée et analysée. Les spirulines les plus qualitatives doivent contenir un bon apport en phycocyanine (pigment bleu aux vertus antioxydantes et immunoprotectrices).

 

 

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