Le fer, un besoin accru chez les femmes enceintes

Le fer, un besoin accru chez les femmes enceintes

La grossesse est une période où il est primordial de bien s’alimenter. En effet, le fœtus a besoin de nutriments pour son bon développement : vitamines, minéraux, oligo-éléments… La future maman en a aussi besoin pour préserver sa vitalité et pour éviter les carences. Parmi les besoins à ne pas négliger, celui en fer.

Un oligo-élément aux nombreuses fonctions

le fer un besoin accru chez les femmes enceintes

L’organisme est incapable de fabriquer du fer par lui-même. Il doit donc en trouver dans son alimentation. Le fer joue un rôle dans l’oxygénation des cellules ; il contribue à la formation des globules rouges et de l’hémoglobine. Il participe aussi au métabolisme énergétique (réduction de la fatigue) et au fonctionnement du système immunitaire.

Chez la femme enceinte, le fer joue un rôle dans  l’augmentation du volume sanguin occasionnée par tous les changements qui ont lieu dans l’organisme. Il permet aussi une meilleure récupération après l’accouchement qui occasionne une perte de sang importante.

Le fer contribue au bon développement du foetus. Il est dispensable à la formation du  placenta et du cordon ombilical.

Des besoins accrus

le fer un besoin accru chez les femmes enceintes

Les besoins en fer augmentent au cours de la grossesse, particulièrement à partir du deuxième trimestre. Le taux de fer est systématiquement surveillé à partir du 6ème mois de grossesse, par dosage sanguin. Il est fréquent que les femmes voient leur niveau de fer et de ferritine (protéine permettant le stockage du fer) baisser. Environ 20% des femmes enceintes souffrent d’anémie (manque d’hémoglobine). Un manque en fer peut entraîner un bébé prématuré ou de faible poids.

Éviter la carence en fer

le fer un besoin accru chez les femmes enceintes

Pour éviter les carences, la femme enceinte doit privilégier les aliments riches en fer (lentilles, boudin noir, viande rouge, œufs, haricots blancs, chocolat). Comme cela ne suffit pas forcément, une supplémentation peut s’avérer nécessaire. Les professionnels de santé prescrivent souvent la prise de compléments alimentaires, soit des complexes multi-vitamines et minéraux, soit de la spiruline.  Cette micro-algue d’eau douce contient, en effet, du fer biodisponible. Contrairement à de nombreuses spécialités pharmaceutiques, le fer de la spiruline ne se trouve pas à l’état libre ou sous forme de sulfates ferreux. Il se trouve sous forme « chélatée », c’est-à-dire déjà lié aux acides aminés. Cette forme améliore son absorption par l’organisme. La spiruline, en plus de son apport en fer, offre à la femme enceinte de nombreux nutriments : des protéines pour la construction cellulaire, de la vitamine B9 ou acide folique qui contribue à la croissance des tissus maternels durant la grossesse, du chrome pour réguler en douceur l’appétit… Comme nous l’avons explique dans l’article : » La spiruline au service des femmes« .

 

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Masque purifiant et matifiant pour les peaux mixtes à grasses

Attention ! Même si l’acné s’accompagne d’une peau grasse, la peau grasse n’est pas forcément une peau acnéique.

Lors de la puberté, la production d’hormones sexuelles entraîne la sécrétion excessive de sébum. La peau devient alors grasse et luisante.

L’hérédité, l’environnement de vie, la chaleur et l’humidité, des produits trop agressifs sont aussi des facteurs qui peuvent aggraver l’aspect de votre peau.

Éliminer les impuretés sans assécher l’épiderme ? Voici la mission des peaux grasses. Appliquez 1 fois par semaine ce masque purifiant et matifiant à la spiruline pour purifier la peau sans agresser.

Les ingrédients pour préparer le masque matifiant à la spiruline

Masque Matifiant à la spiruline

  • 1 cuillère à café de citron
  • 1 cuillère à café d’aloe vera
  • 2 comprimés de spiruline

Instructions

  • Préparation : 7 min
  1. Mélangez les 2 comprimés de spiruline avec un peu d’eau. Ajoutez le citron et l’aloe vera.
  2. Lavez-vous les mains et nettoyez votre visage
  3. Répartissez le masque à l’aide d’un pinceau (ce masque est plus liquide que les autres) en couche uniforme sur le visage et le cou. Puis, laissez poser 10 min.
  4. Rincez abondamment à l’eau tiède.

Tips:

Bien sûr, on n’a pas la même peau en été qu’en hiver ! En effet, quand on transpire on perd de l’eau et la peau, pour se protéger, fabrique du gras pour la piéger. De plus, le sébum est plus fluide, donc il s’écoule plus facilement dans les pores dilatés. Rien de tel qu’un bon masque pour désincruster les pores et nettoyer la peau en profondeur. Encore une fois, appliquez ce masque une fois par semaine.

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Masque purifiant à la spiruline pour les peaux à tendance acnéique

Les peaux à tendance acnéique surproduisent du sébum qui s’accumule jusqu’à provoquer l’apparition de points noirs, boutons inflammés.

Les causes peuvent être multiples :

  • Les hormones sexuelles
  • Le stress
  • L’hérédité

Vous êtes dans ce cas ? Offrez donc une fois par semaine à votre peau un nettoyage en profondeur pour éliminer les bactéries, mais en douceur grâce à l’argile. Idéal pour ce type de peau, elle absorbe les excès de sébum, nettoie la peau, apaise les inflammations et resserre les pores sans décaper.

Les ingrédients pour préparer le masque purifiant à la spiruline

Masque purifiant à la spiruline pour les peaux à tendance acnéique

  • 2 cuillères à soupe d’argile verte
  • 2 comprimés de spiruline
  • 1 cuillère à soupe d’eau florale de lavande
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce Bio

Instructions

  • Préparation : 7 min
  1. Mélangez l’argile verte avec la spiruline et un peu d’eau. Puis, ajoutez l’eau florale de Lavande et l’huile d’amande douce bio jusqu’à l’obtention d’une pâte ni trop liquide, ni trop compacte.
  2. Lavez-vous les mains et nettoyez votre visage.
  3. Répartissez le masque en couche uniforme sur le visage et le cou. Puis, laissez poser 20 min.
  4. Rincez abondamment à l’eau tiède.

Quand faire ce masque ?

  • Au printemps pour un effet détox
  • Après un repas trop copieux

Tips :

Un teint un peu terne en hiver ? Essayez notre masque effet bonne mine pour les peaux à tendance acnéique.

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Masque effet bonne mine pour les peaux à tendance acnéique

 Masque Bonne Mine à la spiruline

 

Comme nous l’avons expliqué, les hormones sexuelles, le stress et l’hérédité sont les causes qui engendrent la surproduction du sébum qui s’accumule et provoque l’apparition de points noirs et des boutons inflammés.

Si vous avez le teint terne en hiver, essayez ce masque effet bonne mine adapté pour les peaux à tendance acnéique.

Les ingrédients pour préparer le masque bonne mine à la spiruline

  • 1 cuillère à café de Miel
  • 2 comprimés de Spiruline
  • 1 cuillère à café d’aloe vera

Instructions

  • Préparation : 7 min
  1. Mélangez les comprimés de spiruline avec de l’eau. Ajoutez le miel et l’aloe vera jusqu’à l’obtention de la texture souhaitée. Mélangez de nouveau.
  2. Lavez-vous les mains et nettoyez votre visage.
  3. Répartissez le masque en couche uniforme sur le visage et le cou. Puis, laissez poser 20 min.
  4. Rincez abondamment à l’eau tiède.

Tips :

Et pour un nettoyage au quotidien ? Le masque purifiant à la spiruline pour les peaux à tendance acnéique est à inclure une fois par semaine dans votre routine beauté pour nettoyer en profondeur sans décaper votre peau.

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Masque adoucissant et hydratant pour les peaux sèches et fatiguées

Une peau saine est naturellement protégée par le film hydrolipidique (eau + huile), soit le sébum. Il protège la peau des agressions extérieures et évite les pertes en eau. Sans cette barrière, la peau devient inconfortable à des degrés différents.

À la différence de la peau déshydratée, la peau sèche ou très sèche est un état dû à l’hérédité de nos gênes. Il existe aussi des cas de sécheresse engendrée par le climat, l’environnement ou encore des pathologies cutanées comme l’eczéma, le psoriasis.

Les peaux sèches ont besoin d’une hydratation quotidienne. Pour retrouver une peau lisse et bien nourrie, surveillez votre alimentation et chouchoutez votre peau en réalisant ce masque adoucissant et hydratant pour les peaux sèches et fatiguées.

 

Les ingrédients pour préparer le masque hydratant à la spirulineMasque Hydratant à la spiruline

  • 2 comprimés de spiruline
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive vierge
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • ½  avocat

Instructions

  • Préparation : 7 min
  1. Pelez et écrasez l’avocat. Mélangez l’avocat écrasé avec le reste des ingrédients pour former la pâte.
  2. Lavez-vous les mains et nettoyez votre visage.
  3. Appliquez sur votre visage et laissez poser 20 min.
  4. Rincez abondamment à l’eau tiède.

Tips :

En été, la chaleur plus importante et les expositions au soleil, au sel marin et au chlore des piscines plus sont fréquentes. Pour réparer sa peau après les vacances, il va falloir l’hydrater. Après avoir démaquillé votre peau, appliquez le masque hydratant et détoxifiant à la spiruline pour les peaux normales à sèches une fois par semaine, avant de vous coucher.

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Masque hydratant et détoxifiant pour les peaux normales à sèches

Comme nous l’avons expliqué dans notre article  » Masque adoucissant et hydratant pour les peaux sèches et fatiguées« , une peau sèche ou très sèche est dû à l’hérédité de nos gênes. Dans certains cas, c’est engendré par le climat, l’environnement ou encore des pathologies cutanées comme l’eczéma, le psoriasis.

Les peaux sèches ont besoin d’une hydratation quotidienne même en été quand les agressions sont plus fréquentes. Pour réparer sa peau après les vacances, essayez ce masque une fois par semaine, avant de vous coucher.

Les ingrédients pour préparer le masque détoxifiant

Masque Hydratant et détoxifiant pour les peaux normales à sèches

  • 1 cuillère à café de miel
  • 2 comprimés de spiruline
  • 1 demi-avocat
  • ½ banane

Instructions

  • Préparation : 7 min
  1. Pelez et écrasez l’avocat et la banane. Mélangez tous les ingrédients.
  2. Lavez-vous les mains et nettoyez votre visage, puis laissez poser 15 min.
  3. Rincez abondamment à l’eau tiède.

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